2022年7月8日のお昼頃、安倍晋三元総理が演説中に銃で撃たれたという、信じがたいニュースが飛び込んできました。
日本という国で、しかも白昼堂々と起きた出来事に、多くの人が言葉を失い、「まさか日本でこんなことが起こるなんて」と現実感を持てないまま画面を見つめていたのではないでしょうか。
その後、奈良県橿原市内の病院で亡くなったという一報が入り、日本中に大きな衝撃と深い悲しみが広がりました。
職場や家庭、SNSのタイムラインでも、この話題一色になり、落ち着かない空気が続いたことを覚えている方も多いと思います。
こうした衝撃的な事件や事故の報道は、直接関係のない人であっても、心に大きな影響を及ぼします。
普段は心身ともに健康な人であっても、不安や緊張が高まり、体調を崩してしまうことは決して珍しいことではありません。
事件報道におけるSNSの影響
現在、テレビや新聞よりも、X（旧Twitter）やネットニュースを通して情報を得る人が増えています。
SNSは情報が非常に速く、現場の様子や個人の声がリアルタイムで流れてくる点が特徴です。
しかし、その「速さ」と「生々しさ」は、心への負担にもなり得ます。
報道機関のニュースは、複数人で内容や表現が検討された上で発信されます。一方で、SNSには、現場に居合わせた人が強い恐怖や興奮状態のまま投稿した映像や写真、言葉がそのまま流れてきます。
人は強い衝撃を受けている最中、冷静な判断が難しくなります。
その結果、モザイク処理のない映像や、見た人の感情を大きく揺さぶる写真が、悪意なく拡散されてしまうことも少なくありません。
SNSは年齢制限が厳しくなく、未成年も簡単にアクセスできます。
大人でさえ心が動揺するような情報に、成長途中の子どもたちが無防備に触れてしまう現状は、非常に大きな問題だと言えるでしょう。
テレビ報道が与える心理的負担
では、テレビや新聞であれば安心なのでしょうか。
必ずしもそうとは言い切れません。
事件当日、制服を着た未成年の「目撃証言」が報道されている場面を目にした方もいるかと思います。
一見、冷静に話しているように見えても、事件の衝撃に加え、テレビ出演という非日常的な体験が重なることで、後から心理的影響が出る可能性は十分に考えられます。
さらに、生放送に近い形で発言することは、本人にとって大きなプレッシャーになります。
命に関わる事件を「伝える」ことの重要性は理解できますが、当事者や目撃者の心の安全が最優先されるべきだと感じずにはいられません。
衝撃的な報道が心と体に与える影響
事件や事故の映像を繰り返し目にすると、私たちの心と体は、まるで危険に直面しているかのような状態になります。
これは「戦うか逃げるか」という生存本能が刺激され、常に緊張が続いてしまうためです。
この状態が長引くと、不眠、動悸、めまい、吐き気、胃痛など、さまざまな身体症状が現れることがあります。
実際に自分が巻き込まれたわけではないのに心身が疲弊してしまう状態は、「共感疲労」と呼ばれています。
「もし自分がその場にいたら」「次は自分の身に起こるかもしれない」
そんな想像が止まらなくなり、不安が日常生活にまで入り込んでしまうのです。
また、報道を見た直後は平気だと思っていても、時間が経ってから不調が現れるケースも少なくありません。
後になって、眠れなくなったり、食欲が落ちたり、「なんとなく調子が悪い」と感じることがあります。
心の不調に気づくためのサイン
次のような変化が続いていないか、振り返ってみてください。
夜なかなか寝つけず、日中も眠気が残る
集中力が落ち、仕事や家事でのミスが増えた
気分が沈みがちで、以前楽しめていたことを楽しめない
こうした状態が続くときは、一人で抱え込まず、信頼できる人に話すことが大切です。
症状が強い、あるいは長引く場合には、心療内科や精神科を受診することも、決して特別なことではありません。
事件・事故の報道で不安が強いときの対処法
不安が日常生活に影響するほど強くなっている場合、次のような対処を意識してみてください。
まず、不安を強めるニュースや映像から、意識的に距離を置きましょう。
スマートフォンを一時的にオフにしたり、ニュース番組を見る時間を減らすだけでも、心の負担は軽くなります。
次に、症状がつらい場合には、医療の力を借りることをためらわないでください。
心の不調は、決して「気の持ちよう」ではありません。
体がウイルスに反応するように、心も強い刺激に反応しているだけなのです。
そして、何か一つの動作や作業に没頭する時間を持つこと。
ゆっくり食事を味わう、丁寧に料理をする、散歩をする、呼吸に意識を向ける。
陶芸や絵を描く、手芸をするなど、手を動かす作業もおすすめです。
「今、この瞬間の自分の感覚」に意識を戻すことで、心は少しずつ落ち着きを取り戻していきます。
報道に不安を感じやすい人は、感受性の高い人
悲惨なニュースに触れて強く動揺する人は、決して弱いわけではありません。
むしろ、他者の痛みに気づける、感受性が豊かで優しい心を持っている人です。
ただ、その優しさゆえに、必要以上に心が傷ついてしまうこともあります。
だからこそ、報道の中の出来事と、「今ここにいる自分の生活」を意識的に切り離すことが大切です。
心が振り回されていると感じたときは、いったん情報から離れ、自分の心と体を守る行動を選びましょう。
そうした積み重ねが、心の安定につながっていきます。
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